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レッスンの準備や当日の流れについてご案内します。
お着替えやご準備をスムーズに行なっていただくため、当日はレッスン開始時刻の「10分ほど前」を目安にご来店ください。
STEP.1
持ち物の確認
・動きやすい服装（Tシャツ、ハーフパンツ、レギンスなど）
・フィットネスシューズ（泥は落としてきてください）
・飲み物、水筒（ウォーターサーバー完備）
・必要に応じて（汗ふきタオル・携帯・着替え）
STEP.2
LUAANA CLUB到着
① 1階はレッスンエリア、2階は更衣室、ストレッチ、リラックスエリアのため2階でお着替え
② ストレッチエリアで準備運動
③ レッスン開始時間になるのをお待ちください。
STEP.3
ウォーミングアップからクールダウンまで1時間のレッスンをお楽しみください。
★クラスの流れ★
⬇︎Briefing（ブリーフィング）5分
その日のメニューと注意点や目的の共有！
⬇︎Warm up（ウォームアップ）10分
ケガを防ぎ、動ける体に！軽い運動とストレッチで少しずつ心拍数を上げていきます。
⬇︎Skill &Strength（スキル・ストレングス）20分
正しく安全なフォームを練習。初心者の方はますは基本の動きの習得しながらマイペースに！
⬇︎Workout of the day（メインワークアウト）20分
毎日変わるメニューで全身を使ってしっかり汗を流すメインパート
⬇︎Cool down（クールダウン）5分
呼吸を整えながらストレッチし疲労を軽減、リカバリー動作
STEP.4
Aftercare（アフターケア）5-10分
レッスン後の分からなかったことなどご相談してね！
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